ПРОФІЛАКТИКА СЕРЦЕВО-СУДИННИХ ХВОРОБ

Дата: 09.10.2024 11:53

Кількість переглядів: 41

Фото без опису

Серцево-судинні захворювання- головна причина смертності. Водночас у більшості випадків хворобам серця можна запобігти. Нагадуємо про основні фактори ризику цих захворювань та способи профілактики.

Чому виникають хвороби серця: головні фактори ризику

Надмірна вага
Підвищений артеріальний тиск
Вживання алкоголю і тютюну
Низька фізична активність
Стрес
Нездорове харчування
Підвищений рівень глюкози у крові

Профілактика серцево-судинних захворювань

Правильне харчування. Бажано віддавати перевагу овочам, фруктам, злакам ,бобовим, горіхам, кисломолочним продуктам, нежирним сортам м′яса та риби. При цьому споживання жирів, масла, солодощів, алкоголю слід максимально скоротити.
Фізична активність. Бажано більше рухатися, гуляти на свіжому повітрі, займатися спортом. У середньому людина повинна щодня ходити на відстань не менше 3 км
Стресостійкість. Бажано уникати стресів та вчитися справлятися з ними.
Здоровий спосіб життя. Відмова від куріння та алкоголю.
Контроль тиску та рівня глюкози у крові. Оптимальний рівень тиску для дорослої людини становить 120/80 мм рт.ст. Рівень глюкози капілярної крові з пальця 5,0-5,5 ммоль/л
Регулярний медогляд. Відвідуйте свого терапевта чи сімейного лікаря, та вчасно проходьте профілактичні скринінги. За необхідності лікар може призначити швидкий тест на тропонін.